يحتاج اتباع خطة عضلانية مُحكمة لـ أكس ماسل التوصل إلى أفضل نتائج. يُعَد أن تضم الخطة على كمية مُقاربة من البروتين لتشجيع زيادة العضلات. يحتاج ايضا بتناول الجيد من الفواكه لتحفيز الجسم بال شحنة.